Depuis l’aube des temps, l’humain a investi des efforts considérables dans la maîtrise du son. Des percussions primitives, en passant par les symphonies épiques de Dvořák, jusqu’à la sonothérapie, l’Histoire regorge d'exemples. Pourtant, une question demeure : le son est-il vraiment bénéfique pour la santé ?... C’est ce que nous allons voir !
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Sons et santé, une histoire ancienne
Bien avant l’invention de la musique, les êtres humains vivaient déjà au rythme des bruits de la nature. Le chant des oiseaux, le bruit du vent dans les arbres, le murmure des rivières et le son des vagues de l'océan ont toujours fait partie de l’existence humaine, façonnant peu à peu les croyances et les traditions.
Pendant l’Antiquité, les sonorités et la musique pullulent dans les textes et la mythologie.
Certains dieux, tels que Hermès, sont directement associés à la musique. Apollon est notamment capable de guérir les malades grâce au son de sa lyre.
Cette époque voit arriver les premiers musicothérapeutes avérés. Le son en général, est reconnu pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. (source : https://hal.science/hal-03632373/document.)
Le dieu Apollon jouant de la lyre, entouré d’Hermès et d’Artémis.
Les pratiques et l’étude du son comme outil thérapeutique évoluent encore lors de la Renaissance, à l'avènement de l’époque moderne. On pense les sonorités capables d’influer sur les humeurs (les quatre “organes” invisibles, liés aux éléments, qui étaient au cœur des croyances médicales de nos ancêtres).
À notre époque, les pratiques thérapeutiques liées aux sons et à la musique sont regroupées au sein de disciplines variées, dont certaines connaissent de véritables booms (notamment sur le net). C’est par exemple le cas de l’ASMR (autonomous sensory meridian response), une discipline basée sur les bruitages doux et les chuchotements, ayant pour but la détente et la relaxation. Cette pratique est rattachée au vaste domaine de la sonothérapie, la thérapie par les sons.
L’ASMR est l’une des pratiques de la sonothérapie les plus en vogue depuis 2010.
Les sons pour lutter contre le stress
Les pratiques consistant à utiliser les sons dans une optique thérapeutique sont regroupées au sein de la sonothérapie, une discipline reposant sur la sonologie (l’étude des sons).
La sonothérapie utilise des bruits et des vibrations afin de soulager l'esprit, mais aussi le corps.
Selon les praticiens de la discipline, la sonothérapie permettrait de :
- Réduire le stress, lâcher prise
- Décristalliser et libérer les tensions, les blocages, les douleurs physiques
- Redynamiser le système immunitaire, lymphatique et l’énergie vitale
- Régénérer les cellules
- Libérer les charges émotionnelles
- Nettoyer les centres d’énergie
-
Retrouver le lien avec soi-même. (source : passeport santé.)
En parallèle de ces pratiques – ou bien en complément –, les sons sont aussi utilisés en méditation, notamment dans un cadre naturel. Selon nombre de praticiens et de spécialistes, les sonorités naturelles tels que les bruits de l’eau, le piaillement des oiseaux ou le son du vent, auraient des effets bénéfiques sur le corps.
Mais est-ce vrai ?
Le bruit de la nature peut-il réellement être bénéfique pour notre santé ?
Les sons de nature sont-ils vraiment bons pour la santé ?
La science peut nous répondre ! En 2021, une étude publiée dans la revue scientifique PNAS attestait des répercussions positives de ces sons sur notre santé.
La réponse est donc oui !
La PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) est une revue scientifique faisant autorité et publiant plus de 3500 papiers de recherche par an. Sa fondation remonte à l’année 1914.
L’étude en question, dirigée par Rachel Buxton, biologiste à l'université de Carleton (Can), visait à examiner l'influence sur la santé des paysages sonores naturels. Les résultats publiés dans la PNAS affirment que les sons naturels améliorent la santé, augmentent l'affect positif et réduisent le stress et la gêne.
Une boîte à sons Relaxound émettant d’apaisants bruits de nature.
Selon cette étude, l’exposition à des bruits naturels tendrait donc à favoriser le bien-être des individus. En recoupant les résultats de plusieurs groupes exposés à des sons naturels, les chercheurs ont noté une nette amélioration de l’état de santé général des personnes testées.
Rachel Buxton explique dans l’article publié dans la revue PNAS :
« Parmi les trois types de sons naturels (oiseaux, eau et mixtes), nous avons constaté que le bruit des flots avaient l'effet moyen le plus important sur la santé et l'affect positif (2,01, IC 95 % = 0,35, 3,67), et que le bruit des oiseaux avaient l'effet moyen le plus important sur le stress et l'agacement. »
(source : https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2013097118.)
Sur les trois types de sons testés, il semblerait que cela soit l’écoute de l’eau et l’écoute des oiseaux qui auraient le plus de bénéfices sur la santé, le stress et les facteurs de gêne.
Un schéma montrant l’efficacité de ces bruits sur le bien-être par rapport à d’autres sonorités. (source : https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2013097118.)
Si vous vivez loin de tout espace vert, il existe néanmoins des alternatives. Oui, il est bel et bien possible de profiter de ces sons sans avoir à prendre la voiture ou à parcourir des kilomètres.
Relaxound, le chant des oiseaux dans votre maison
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La marque allemande Relaxound propose un large choix de boîtes à poser dans votre lieu de vie. Une fois en place, ces dispositifs design et modernes diffusent un son apaisant qui vous permet de vous reconnecter à la nature.
À gauche, la boîte à sons « Forêt » et ses chants d'oiseaux apaisants.
La Relaxound « Forêt », par exemple, émet un doux son d’oiseau pendant deux minutes. Son capteur de mouvement lui permet de s’activer et de délivrer ces chants relaxants à chaque fois qu’il détecte un passage. Cela vous permet de profiter de ces dispositifs de manière naturelle dans votre vie de tous les jours, sans avoir à les solliciter.
Relaxound invite la nature chez vous.
Des sons naturels pour vous détendre
Les boîtes à sons Relaxound sont conçues spécifiquement pour vous détendre. Avec leurs sons naturels, elles apaisent les sens et vous font profiter de la nature comme si vous y étiez.
Que ce soit à la maison ou au bureau, le gazouillis joyeux des oiseaux vous plonge brièvement dans un monde sans stress ni pression du temps. Elles offrent un moment de détente, comme lors d'une promenade dans les bois.
Les avantages des boîtes à sons Relaxound :
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Conclusion
Comme nous l’avons vu dans cet article, la relation entre le son et la santé prend sa source à l’aube de l’Histoire humaine. Si beaucoup étaient déjà convaincus des bénéfices des sons sur la santé, la science le confirme à présent.
Nous pouvons donc aborder les sons de nature avec un plaisir redoublé, en sachant que ceux-ci sont tout aussi agréables pour nos oreilles, que pour notre corps et notre esprit !
