Les premiers jours de Janvier sont souvent ceux des décisions pour des nouveaux départs et surtout pour des bonnes résolutions.
Cependant, le plus souvent, si l’on est sincère concernant le choix de ses bonnes résolutions en décembre et en janvier, le plus souvent, ces bonnes résolutions ne durent que quelques semaines et sont vite abandonnées au profit de ses bonnes vieilles habitudes…
Or pour réussir à appliquer ses bonnes résolutions, il faut apprendre à ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain car cela a peu de chance de fonctionner.
La meilleure pratique est d’abandonner une ancienne habitude (ou d’associer cette nouvelle habitude à une habitude existante de votre routine), pour la remplacer par une autre, et tenir bon pendant 21 jours d’affilé, afin d’adopter un nouveau rythme.
Le principe est d’ancrer cette bonne résolution dans votre routine quotidienne et hebdomadaire.
Par exemple, si votre bonne résolution est de faire du sport, alors vous devez supprimer une ancienne activité pour la remplacer par la nouvelle, ou trouver du temps dans votre agenda…
Ainsi vous pouvez vous dire qu’au lieu de regarder la TV ou Netflix le vendredi soir, vous allez à la place faire 45 minutes de jogging.
Le fait de remplacer une activité par une autre vous permet d’éviter l’accumulation de choses à faire, qui ne sont pas tenables à long terme.
Nous allons vous donner dans cet article quelques trucs et astuces pour réussir vos nouvelles bonnes résolutions 2022, suivez le guide !
Le saviez-vous ?
Près de 80% des Belges ne tiennent pas leurs résolutions établies en fin d'année. La raison ? On oublie trop souvent que derrière ces envies de changement, se cache une préparation mentale des plus coriaces. Le véritable défi à relever est de ne pas se décourager avant même de commencer.
Faites une liste avec des objectifs réalisables.
Reprendre ou commencer le sport, arrêter de fumer, lire plus, ne plus s'énerver au volant… Pour la première étape, commencez par faire le bilan sur votre personne et ciblez les aspects que vous aimeriez améliorer. Très souvent, vos envies de prendre un nouveau départ arrivent au même moment, tout se bouscule, vos idées de changement risquent d'être un tantinet brouillonnes. La meilleure manière pour mettre les choses au clair est de faire une liste…réaliste ! Fixez-vous des buts atteignables et précis au lieu d’énumérer des objectifs vagues. Par exemple, à la place de l’intemporel « commencer le sport », écrivez « s’entraîner pendant 6 mois ».
Établissez un plan d’action
Rappelez-vous que viser la lune est le meilleur moyen de perdre sa détermination. Vous êtes là pour faire de 2022 l’année la plus fructueuse de votre vie. Sachez que le secret de la réussite repose sur la stratégie. Afin de tenir vos résolutions, décomposez vos objectifs en petites étapes que vous suivrez chaque semaine par exemple. En d’autres termes, établissez un plan d’action. Cette étape vous permettra de ne pas craquer et d’avancer petit à petit. Souvent, lorsque le but n'est pas précis, il y a un risque de surcharge mentale. Vous ne saurez pas par où commencer, cette incertitude vous bloquera dans votre élan.
Apprendre quelque chose de nouveau
Que vous soyez aux études ou non, on ne devrait jamais arrêter d’apprendre. Il y a tant de choses à découvrir à portée de main. Aujourd’hui, avec Internet, les musées, les cours offerts ainsi que toute la documentation disponible, il ne suffit que d’un peu de volonté pour accéder au savoir et apprendre ce que l’on veut!
Allez-y selon vos intérêts et optez pour quelque chose qui vous stimule; vous avez toujours voulu apprendre une nouvelle langue? Vous aimeriez suivre des cours de salsa, de karaté, de peinture ou d’histoire ancienne? Pas besoin d’être nécessairement talentueux dans l’activité que vous choisirez. Justement, vous êtes là pour apprendre et développer de nouvelles compétences. Que vous preniez un cours ou que vous lisiez un livre, vous constaterez rapidement qu’apprendre quelque chose de nouveau est définitivement l’une des résolutions les plus motivantes et faciles à tenir!
Cuisiner plus et reprendre contact avec une alimentation saine et variée!
Une résolution prise par de nombreuses personnes chaque année : améliorer son alimentation. On le sait : plusieurs souhaitent également perdre du poids. Ce n'est pas surprenant, compte tenu de tous les repas et desserts de Noël qui peuvent titiller notre relation à notre image corporelle. Non, il n’existe pas de solution miracle ou de pilule magique pour perdre du poids. De plus, nous ne sommes pas égaux devant les régimes, sans même aborder le fait que cela peut-être très déroutant pour beaucoup de personnes, qui, chaque mois de Janvier, lisent des articles qui invitent activement à perdre du poids. Malheureusement, la grossophobie n'est pas éradiquée. Plutôt que de vous imposer un régime, on vous suggère de vous reconnecter à votre alimentation, de cuisiner plus, d'oser tester de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs et d'intégrer une variété d'aliments à vos repas. C'est une résolution faisable et axée sur la sensorialité... Fun!
Envie de manger une bonne pizza? En 2022, c'est terminé la culpabilité! Mais au lieu de la commander dans un resto, amusez-vous à la faire vous-même une journée où votre horaire le permet! C'est l'occasion de consommer plus d'aliments frais et de redécouvrir le plaisir de créer son propre festin.
Se lever du divan
J’attire votre attention sur le titre de cette résolution facile : se lever du divan. La résolution à prendre ici n’est pas de « aller au gym 5 fois par semaine », « avoir des abdominaux » ou bien « courir un marathon ». Non il ne s’agit pas d’une résolution irréaliste vouée à l’échec. Non, il ne s’agit pas de se fixer des objectifs inatteignables pour ensuite sombrer dans l’amertume à l’idée de ne pas les avoir atteints. Non, il ne s’agit pas de s’imposer quelque chose qu’on déteste pour finalement être plus déprimé que fier de soi.
La résolution ici, c’est tout simplement d’être moins sédentaire, même un tout petit peu. Chaque mouvement compte! Bref, c’est de bouger un peu plus, c’est de pratiquer une activité qu'on aime vraiment, c’est d'aller prendre plus de petites marches pour se faire du bien au mental et couper des écrans. C’est aussi de se fixer des objectifs réalistes tels que « courir 1, 2 ou 3 kilomètres » si on débute, « monter jusqu’au sommet d’une montagne » et se planifier une belle randonnée ou bien « promener le chien une heure chaque jour ». Pour tenir ses résolutions, il faut que nos buts restent simples, faisables… et pourquoi pas aussi amusants! D'ailleurs, avec un(e) ami(e), c'est souvent mieux!
Interagir réellement plutôt que virtuellement
Les technologies peuvent nous faciliter la vie comme elles peuvent parfois nous exacerber. La contradiction de notre époque est que nous sommes plus « connectés » que jamais, mais la plupart du temps nous sommes connectés virtuellement, et peut-être pas de façon aussi authentique qu'on le voudrait.
Le ton de voix, les gestes, l’attitude et la chaleur humaine d’un interlocuteur, ça vous manque? Interagissez réellement plutôt que virtuellement : on socialise ailleurs que sur les réseaux sociaux, on appelle les gens au lieu de leurs envoyer des textos, on va voir nos amis et notre famille plutôt que de regarder leur page Instagram pour prendre de leurs nouvelles et on ferme notre Gsm lorsqu’on mange pour des repas plus conviviaux! Ouvrez votre agenda et planifiez donc quelques 5 à 7 avec les personnes dont vous appréciez la compagnie!
Retourner en enfance et s'amuser plus
Eh bien voilà une autre résolution facile, n’est-ce pas? Une résolution n’a pas besoin de ressembler à un défi insurmontable, au contraire! Retourner en enfance, c’est ramener la simplicité dans son quotidien, c’est de ne pas toujours se prendre au sérieux, c’est de prendre la vie avec un grain de sel. Si cette description vous paraît vague, retourner en enfance c’est aussi faire des folies : danser sous la pluie, faire des batailles de boules de neige, manger des bonbons à en avoir mal au ventre… Bref, c’est décrocher de la réalité et être tout simplement heureux.
Profitez au maximum de ces moments précieux. Ils sont justes pour vous. Je me répète, mais profitez du moment présent! Ah oui, j’oubliais. Faire des folies, c’est aussi une excellente façon de réduire le stress. Essayez, juste pour voir!
Osez!
Sortez de votre coquille et osez! Osez une nouvelle tendance mode audacieuse qui vous plaît ; couleurs vives, chapeaux extravagants, coupe de cheveux audacieuse… et faites-le avec confiance! Osez demander le numéro de téléphone à la personne qui vous intéresse, vous pourriez être surpris de la tournure des événements. Osez pleurer si vous avez de la peine, ça fait du bien d’extérioriser ses émotions! Osez changer de travail si vous n’aimez pas le vôtre, votre bon salaire ne devrait pas vous retenir d’être heureux. Osez envoyer un deuxième texto de suite à la personne qui ne vous répond pas; vous ne méritez pas d’être ignoré!
Bref, cette année on s’affirme, on se fait confiance et on agit pour apporter plus de joie au quotidien. On n’a qu’une seule vie à vivre et c’est maintenant que ça se joue!
Suivez vos résultats
N’oubliez pas de suivre vos résultats à chaque fois que vous dépassez une étape. Sur une feuille de papier ou sur un carnet, décrivez régulièrement votre évolution, sans être trop dur avec vous même. Vous risquez de vous décourager en étant trop exigeant. Vous remarquerez que vos efforts auront porté leurs fruits au fil du temps. En gardant une trace écrite de ce que vous avez accompli, vous avez l’impression que vos objectifs initialement fixés et ceux à venir sont réalisables. De cette manière, vous vous motiverez à faire mieux à chaque étape suivante. Vous gagnerez en patience, en confiance en vous et en assurance.
Soyez indulgent
Pour obtenir des résultats, avoir une bonne discipline est primordiale, mais il est aussi normal de craquer ! Soyez indulgent envers vous-même, faire une entrave au plan d’action une fois ou deux n’est pas la fin du monde. Au contraire, le doute fait lui aussi avancer, se questionner, être face à l'échec vous permet de mieux rebondir. Parfois, votre style de vie vous met trop de pression. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas fait votre séance de sport de la semaine ou si vous avez mangé un hamburger alors que vous souhaitiez manger plus sain. Si vous avez craqué une semaine, reprenez-vous en main la semaine qui suit.
J'espère qu'avec ces quelques conseils vous arriverez à tenir vos résolutions et que cela vous sera bénéfiques.
A bientôt
